Tips Kesehatan di Musim Hujan: Meningkatkan Kekebalan dan Mengatasi Gangguan Kesehatan

Bengkulu, Mediasinardunia.com - Beberapa hari belakangan hujan terjadi cukup ekstrem terjadi di beberapa kota. Perubahan cuaca yang terjadi sangat tiba-tiba membuat tubuh menjadi rentan dari berbagai gangguan kesehatan. Tentunya kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman hingga penurunan produktivitas sehari-hari. 

Untuk itu, sangat penting mengetahui cara dalam menjaga kesehatan di musim penghujan. Bukan hanya menyiapkan perlengkapan hujan, kamu juga perlu meningkatkan sistem imun tubuh agar kesehatan selalu dalam kondisi yang prima. 

Untuk menjaga kesehatan di musim hujan, Anda bisa menerapkan beberapa hal berikut:

Mencuci tangan: Gunakan sabun dan air mengalir untuk mencuci tangan secara teratur. 

Konsumsi makanan bergizi: Konsumsi makanan yang mengandung protein, zinc, dan vitamin A, C, D, E. 

Minum air putih: Minum air putih yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Istirahat yang cukup: Istirahat dan tidur yang cukup selama 7-9 jam per hari. 

Vaksinasi: Lakukan vaksinasi secara rutin untuk mencegah penularan virus dan bakteri. 

Olahraga: Lakukan aktivitas fisik ringan secara rutin untuk meningkatkan imunitas dan menjaga sirkulasi darah. 

Hindari kontak dengan orang sakit: Hindari kontak dengan orang yang sakit, terutama jika Anda sedang rentan. 

Jaga kebersihan lingkungan: Bersihkan rumah, saluran air, dan tempat-tempat yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk. 

Kelola stres: Kelola stres dengan teknik relaksasi agar tubuh tetap sehat. 

Persiapkan diri saat bepergian: Gunakan pakaian hangat, konsumsi minuman hangat, dan siapkan payung atau jas hujan.